Sering alami Kram pada Kaki dan Tangan, Apa Penyebabnya ?

Tanya :

Selamat pagi Dokter,

Saya sering mengalami kram atau kesemutan pada tangan dan kaki, bahkan saat saya tidur. Bagaimana cara mengatasinya dan apa sebabnya? Terima kasih

XXXXXXX XXXX XXXXXXXXX (23 tahun)
MHO_XXXXX@YAHOO.COM
Tinggi Badan : 154 cm, Berat Badan : 48 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu CAM,

Kram otot adalah nyeri yang diakibatkan oleh konstraksi otot atau sekelompok yang terjadi terus menerus, terutama pada otot-otot besar seperti perut, kaki dan tangan.

Sebenarnya penyebab kram otot, belum diketahui secara pasti namun beberapa hal yang diduga sebagai pmicu kram otot adalah :

  1. Olahraga pada malam hari sebelum tidur, umumnya pada remaja

  2. Tubuh kekurangan cairan saat tidur (dehidrasi) menyebabkan persyarafanke otot terganggu.

  3. Tubuh kekurangan mineral penting seperti Kalium, Kalsium, Magnesium, Natrium dll.

  4. Otot kaku dan kurang olahraga karena terlalulama berbaring atau bekerja dalam posisi duduk.

  5. Terganggunya peredaran darah ke otot, bisa karena penyakit atau bagian tubuh tertekan dalam posisi tertentu dalam waktu lama.Posisi tidur yang tidak benar dapat menyebabkan kram saat tidur, karena posisi tidur yang salah dapat menghambat aliran darah ke otot danmemicu kram terjadi.

  6. Kehamilan, terutama pada trimester terakhir (minggu ke 28-40).

  7. Kelelahan otot dan cedera otot, salah satu sebab adalah terlalu banyak beraktifitas pada siang hari seperti jalan kaki,lari, bersepeda, naik gunung dll, tanpa melakukan pemanasan dan pendinginan otot.

  8. Efek samping dari beberapa jenis obat, seperti obat-obatan kardiovaskuler (diuretik, nifedifine), obat saluran cerna (cimetidine), modifikasi lemak tubuh (statun, fibrat), obat saluran napas (salbutamol, terbutalin), dan lain-lain.

  9. Beberapa penyakit seperti Gangguan Hati dan Gangguan pada Kelenjar Tiroid

 

Berikut adalah cara untuk mengatasi dan mencegah terjadinya Kram :

Cobalah untuk mencari penyebab kram yang Ibu alami danlakukan tindakan pencegahan sesuai penyebab kram, bila tidak membantu kami sarankan Ibu mengunjungi Dokter Spesialis Penyakit Syaraf (Neurolog, SpS) untuk berkonsultasi lebih lanjut.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan