Cara Meningkatkan Konsentrasi Dan Daya Ingat

Tanya :

Dear Dokter,

Saya seorang pelajar dan mengalami masalah dengan ingatan berupa daya tangkap yang lemah dan lemot, bila ditanya guru saya grogi. Saya berencana minum vitamin B yang katanya baik untuk otak, bagaimana dosis dan cara konsumsinya dan aturan pakainya? Mohon juga saran Dokter untuk masalah saya. Terima kasih

XXXXXX XXXXX XXXXXX (17 tahun)
Fir_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 169 cm, Berat Badan : 56 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak RFM,

Untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat dalam proses belajar, maka hal-hal yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan otak dengan baik adalah :

  1. Makan yang cukup dan bergizi, untuk Pelajar sangat penting sarapan sebelum berangkat sekolah karena glukosa baik untuk memori dan karbohidrat kompleks untuk meningkatkan konsentrasi

  2. Tidur malam yang cukup, untuk remaja usia 17 tahun adalah 8 sampai 10 jam semalam

  3. Minum air minimal 2 liter sehari, dehidrasi menghambat otak untuk bekerja

  4. Dapatkan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 Anda dari ikan berminyak seperti salmon, mackerel, herring, sarden dan trout. Karena baik untuk menjaga kapasitas otak dan kewaspadaan berpikir

  5. Jangan melewatkan makan malam

  6. Selalu gunakan otak untuk berpikir dan bekerja seperti :

  1. Latih otak untuk selalu waspada dan kreatif seperti berjalan mundur, bila terbiasa bekerja dengan tangan kanan mulailah melatih tangan kiri, pergi pulang sekolah melewati jalan berbeda, berbicara dengan bahasa asing dll

  2. Berolahraga teratur seperti berenang dan lari karena aliran darah yang lancar memberi nutrisi kepada otak dan mempertajam ingatan

  3. Makan banyak sayur dan buah berwarna-warni

  4. Tidak merokok, minum alkohol dan narkoba

  5. Bermain musik dan mendengarkan musik dapat membantu mempertajam dan meningkatkan fungsi otak

  6. Memiliki banyak teman untuk bersosialisasi dan teman akrab untuk curhat

  7. Hindari stress

  8. Fokus pada satu tugas pada satu waktu.

  9. Selalu membuat catatan atas suatu topik pelajaran baru dan pelajari berulang-ulang

Bila tubuh kita sehat dan pikiran kita fokus maka akan membuat kita menjadi orang yang percaya diri dalam menghadapi tantangan. Vitamin B Kompleks yang di indikasikan untuk : wanita hamil dan menyusui, sakit beri-beri, pelagra, kekurangan vitamin B Kompleks. Sebelum minum suplemen apapun sebaiknya berkonsultasi dulu dengan Dokter.

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat






Layanan