Badan Pegal, Dari Membungkuk Ke Posisi Berdiri Tegak

Tanya :

Apabila saya terlalu lama membungkuk suka terasa sangat pegal apabila mau berdiri tegak..butuh waktu untuk bisa tegak lagi, karena apabila dipaksakan tersa pegal banget, kenapa ya? Terima kasih

XXXXX XXXXXXXXXXXXXX (29 tahun)
JOH_XXXXX@GMAIL.COM
Tinggi Badan : 168 cm, Berat Badan : 65 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu PA,

Posisi tubuh membungkuk dalam waktu lama selain menyebabkan gangguan saat itu juga lama kelamaan dapat menyebabkan gangguan pada tulang punggung.

Perhatikan posisi tubuh saat membungkuk, pastikan punggung tetap dalam kondisi lurus dan bukan membungkuk dalam bentuk huruf C.

Saat hendak berdiri sebaiknya secara bertahap sampai tubuh menyesuaikan dulu tidak dianjurkan tiba-tiba dan menghentak ke posisi berdiri tegak. Bila dibutuhkan posisi membungkuk dalam bekerja sehari-hari sebaiknya diperhatikan pengalas duduk dan sesuaikan dengan tulang punggung supaya tetap lurus. Setidaknya setiap 1 jam lakukan peregangan dan berjalan sejenaks ebelum melanjutkan untuk duduk dan membungkuk lagi.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

 

Layanan