Pengobatan Rumahan Untuk Moderate Fatty Liver

Tanya :

Dear Dokter,

Pemeriksaan saya menunjukan : Moderate Fatty Liver, apa artinya dan tindakan sehari - hari yang dapat saya lakukan untuk penyembuhan dari kondisi ini bagaimana ?

terima kasih

XXXXXXXX XXXXXX (27 tahun)
muh_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 176 cm, Berat Badan : 82 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak MF,

Apa Arti Moderate Fatty Liver, atau Perlemakan Hati Sedang ?

Penyakit Hati Berlemak Sedang (Steatosis Hepatik) berarti Bapak memiliki timbunan lemak berlebih di hati , yang menutupi sekitar 10-30% sel hati . Kondisi ini dapat berupa:
✿ Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol (NAFLD) – Umum terjadi pada orang dengan pola makan yang buruk, obesitas, atau resistensi insulin .
✿ Penyakit Hati Berlemak Alkoholik (AFLD) – Disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebih .

Jika tidak diobati, perlemakan hati dapat berkembang menjadi radang hati (NASH), fibrosis, atau sirosis . Namun kabar baiknya adalah kondisi ini dapat disembuhkan dengan perubahan gaya hidup!

Tindakan Harian untuk Memulihkan Penyakit Hati Berlemak

1. Perbaiki Pola Makan 

2. Makan Lebih Banyak:

• Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung) – Membantu mengurangi lemak hati.
• Makanan berserat tinggi (oatmeal, quinoa, beras merah) – Mendukung pencernaan.
• Protein rendah lemak (ayam, ikan, tahu, telur, kacang-kacangan) – Penting untuk perbaikan.
• Lemak sehat (alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian) – Mengurangi peradangan.
• Buah-buahan (beri, apel, jeruk) –

Hindari:

• Makanan dan minuman manis (soda, kue, permen) – Gula berubah menjadi lemak di hati.
• Makanan olahan dan gorengan – Mengandung banyak lemak tidak sehat yang dapat membebani hati.
• Daging merah dan produk susu berlemak tinggi – Dapat menyebabkan penumpukan lemak.
• Konsumsi alkohol berlebihan – Dapat memperburuk kerusakan hati.

3. Berolahraga secara teratur

Sasaran: berolahraga selama 30–45 menit, 5 hari seminggu

• Berjalan, bersepeda, berenang, atau jogging – Membakar lemak hati.
• Latihan kekuatan (angkat beban, push-up) – Meningkatkan metabolisme.

4. Menjaga Berat Badan Tetap Sehat

• Jika kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan 5-10% berat badan secara bertahap.
• Penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat memperburuk perlemakan hati , jadi lakukan secara perlahan.

5. Tetap Terhidrasi & Tidur Nyenyak

• Minumlah 2-3 liter air setiap hari untuk membantu membuang racun.
• Tidurlah selama 7-9 jam – Kurang tidur akan meningkatkan penyimpanan lemak di hati.

6. Konsumsi Suplemen (Jika Diperlukan)

🟢 Milk Thistle (Silymarin) – Mendukung penyembuhan hati.
🟢 Omega-3 (Minyak ikan, biji rami) – Mengurangi peradangan.
🟢 Vitamin E (Dengan bimbingan dokter) – Antioksidan untuk perlindungan hati.

Kapan Harus ke Dokter?

• Jika Bapak sering merasa lelah, mengalami nyeri perut kanan atas, atau mengalami penyakit kuning (kulit dan mata menguning) .
• Jika tes fungsi hati (ALT, AST) terus meningkat .
• Jika penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup tidak memperbaiki kondisi dalam 6 bulan.

Hati berlemak dapat diatasi jika Bapak makan makanan sehat, berolahraga, dan menjaga berat badan yang sehat . Mulailah dengan perubahan kecil, dan hati Bapak akan berterima kasih!

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat