Solusi Untuk Ibu di Kehamilan Empat Belas Minggu

Tanya :

Dear Dokter Simas sehat, Ijin bertanya :

Istri saya sudah memasuki kehamilan di usia 14 minggu. Untuk keluhan yang di alami, posisi tidur kurang nyaman jika miring kiri atau kanan, bahu terasa pegal, sering begah setelah makan, sering muntah dan kepala terasa pusing. Apakah itu normal  ?  dengan usia kehamilan tersebut dan mohon untuk solusinya?

Terimakasih.

XXXXXX XXXXXXXXXX XXXXX (27 tahun)
Kri_XXXXX@sabmining.co.id
Tinggi Badan : 163 cm, Berat Badan : 74 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak PKH,

Pada usia kehamilan 14 minggu , gejala yang dialami istri posisi tidur yang tidak nyaman, bahu terasa nyeri, perut kembung, sering muntah, dan pusing cukup umum terjadi akibat perubahan hormon dan fisik.

Berikut ini yang terjadi dan cara mengatasinya:

1. Tidur Tidak Nyaman & Nyeri Bahu 

• Saat perut membesar, ligamen meregang , menyebabkan rasa tidak nyaman saat mengubah posisi.

• Nyeri bahu mungkin disebabkan oleh perubahan postur atau ketegangan.

Solusi:

• Gunakan bantal kehamilan (letakkan di antara lutut dan di bawah perut untuk penyangga).

• Cobalah tidur dalam posisi setengah berbaring dengan bantal agar nyaman.

• Peregangan bahu dan punggung yang lembut atau kompres hangat dapat membantu mengatasi nyeri.

2. Kembung Setelah Makan 

• Hormon kehamilan memperlambat pencernaan, menyebabkan kembung dan gas.

Solusi:

• Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering (hindari porsi besar).

• Hindari makanan yang mengandung gas seperti kacang-kacangan, minuman berkarbonasi, atau makanan yang digoreng.

• Minumlah air hangat atau teh jahe untuk membantu pencernaan.

• Tetap aktif (berjalan kaki sebentar setelah makan dapat membantu).

3. Sering Muntah (Morning Sickness) 

• Hal ini umum terjadi pada trimester pertama dan masih dapat berlanjut hingga minggu ke-14 bagi sebagian wanita.

• Kondisi ini mungkin diperburuk oleh bau yang menyengat atau perut yang kosong.

Solusi:

• Makanlah kerupuk kering atau roti panggang sebelum bangun dari tempat tidur.

• Minumlah minuman dingin atau air lemon untuk meredakan mual.

• Hindari makanan pedas, berminyak, atau berbau menyengat .

• Jika muntah parah dan menyebabkan dehidrasi, konsultasikan dengan dokter.

4. Pusing 

• Dapat disebabkan oleh tekanan darah rendah, gula darah rendah, atau dehidrasi .

Solusi:

• Bangun perlahan dari posisi berbaring atau duduk.

• Makanlah dalam porsi kecil tetapi sering untuk mencegah turunnya kadar gula darah.

• Minumlah banyak air sepanjang hari.

Kapan Harus ke Dokter :

• Muntah hebat (hiperemesis gravidarum) yang menyebabkan dehidrasi atau penurunan berat badan.

• Pusing parah atau pingsan yang tidak membaik dengan istirahat.

• Sakit kepala parah yang terus-menerus dan tidak hilang.

Ini sebagian besar merupakan ketidaknyamanan kehamilan yang normal, tetapi penyesuaian kecil dapat membantu Ibu.

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat